PERFORMANCE & BIEN-ÊTRE
Nutrition – Massage sportif – Trigger Points – Récupération
Je propose un accompagnement global du sportif, combinant nutrition personnalisée et techniques manuelles spécialisées pour optimiser vos résultats.
Que vous pratiquiez le CrossFit, la course à pied, la musculation ou un sport d'endurance, je vous accompagne avec un suivi individualisé au cabinet à Marseille.
MON ACCOMPAGNEMENT
MON APPROCHE
Mon approche repose sur une vision complète : alimentation adaptée à votre discipline, équilibre hormonal et glycémique, récupération nerveuse et musculaire.
Améliorer vos performances tout en prévenant les blessures
POUR QUI ?
LE DÉROULÉ
On commence par faire le tour de votre situation : discipline pratiquée, volume et intensité d'entraînement, calendrier de compétition, habitudes alimentaires réelles (pas celles que vous aimeriez avoir), sommeil, digestion, blessures passées et zones qui coincent aujourd'hui. Si vous avez des analyses biologiques récentes, apportez-les — elles apportent souvent des éléments utiles à la discussion.
Vous repartez avec un plan écrit, adapté à votre discipline et à votre emploi du temps : répartition des apports sur la journée, organisation des repas autour des séances, stratégie d'hydratation, gestion des périodes de charge et des phases de récupération. L'objectif n'est pas de vous imposer un régime, mais de construire quelque chose que vous pourrez réellement tenir sur la durée.
Le plan s'ajuste en fonction de ce que vous observez sur le terrain : niveau d'énergie, qualité des séances, récupération, composition corporelle. En parallèle, les séances de massage sportif deep tissue travaillent les tensions profondes et les trigger points, pour soutenir la récupération entre deux blocs d'entraînement.
VOS QUESTIONS
Non. Je reçois aussi bien des personnes qui reprennent une activité après une longue pause que des pratiquants réguliers qui cherchent à structurer leur nutrition. Le niveau importe moins que la régularité et l'objectif que vous vous fixez.
Le deep tissue travaille en profondeur, sur les couches musculaires et les fascias, avec un travail ciblé sur les points de tension. Il est plus intense qu'un massage de détente et poursuit un objectif fonctionnel : lever une restriction de mobilité, accélérer la récupération, soulager une zone qui tire. Les autres techniques proposées au cabinet sont détaillées sur la page massages bien-être.
Un travail profond demande quelques jours de récupération : mieux vaut l'éviter juste avant une échéance. On en parle au premier rendez-vous pour caler les séances sur votre calendrier.
Cela dépend entièrement de votre objectif. Un ajustement nutritionnel ponctuel peut tenir en une consultation et un suivi. Une recomposition corporelle ou une préparation de saison se travaillent sur plusieurs mois — c'est l'objet du programme 3 mois détaillé dans les tarifs.
Oui, et c'est même souhaitable. Mon accompagnement est complémentaire : il ne remplace ni votre médecin, ni votre kinésithérapeute, ni votre entraîneur, et ne se substitue à aucun diagnostic ou traitement en cours.
Le cabinet se situe au 14 boulevard Gustave Ganay, dans le 9e arrondissement de Marseille (13009). Consultations sur rendez-vous du lundi au samedi, hors mercredi.
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